אתגר 30 יום ניקוי דיגיטלי
תהליך חברתי של צמצום והפחתת רעש דיגיטלי מיותר, שחרור התמכרויות והרגלים שליליים ורכישת כלים לחיים דיגיטליים מאוזנים וטובים יותר
עוד אין תאריך לניקוי הבא, אפשר להשאיר פרטים על מנת להתעדכן
אחת לכמה זמן אני אוהב לעשות ניקוי דיגיטלי. להתכייל מחדש.
ממש בדומה לניקוי תזונתי-עונתי, שבו נותנים לגוף להתנקות מרעלים ונזכרים מחדש בהרגלים בריאותיים מייטיבים.
בחלוף הזמן, לא משנה כמה אני מתרגל מודעות – תמיד מצטבר אצלי עודף ועומס דיגיטלי.
המחשב והטלפון החכם-טיפש של מתמלאים בג'אנק. תיבת המייל שלי מתמלאת בספאם. אני מוצא את עצמי עושה דברים שנוגדים את העקרונות והערכים שלי כמו להיות תקוע במסך בזמן שאני במיטה נח באינטימיות עם זוגתי, או בגן השעשועים מבלה זמן איכות עם בני. והכי גרוע – מסתכל בטלפון איך שאני קם בבוקר, במקום להתעורר אט-אט ובשקט אל עוד יום של חיים על הפלנטה.
אחת לכמה זמן אני אוהב לעשות ניקוי דיגיטלי. להתכייל מחדש.
ממש בדומה לניקוי תזונתי-עונתי, שבו נותנים לגוף להתנקות מרעלים ונזכרים מחדש בהרגלים בריאותיים מייטיבים.
בחלוף הזמן, לא משנה כמה אני מתרגל מודעות – תמיד מצטבר אצלי עודף ועומס דיגיטלי.
המחשב והטלפון החכם-טיפש של מתמלאים בג'אנק. תיבת המייל שלי מתמלאת בספאם. אני מוצא את עצמי עושה דברים שנוגדים את העקרונות והערכים שלי כמו להיות תקוע במסך בזמן שאני במיטה נח באינטימיות עם זוגתי, או בגן השעשועים מבלה זמן איכות עם בני. והכי גרוע – מסתכל בטלפון איך שאני קם בבוקר, במקום להתעורר אט-אט ובשקט אל עוד יום של חיים על הפלנטה.
בגדול נשמע טוב, אבל מה בתַּכְלֶ'ס?
בתַּכְלֶ'ס הכי כיף לפרוש ביחד.
לא פשוט לעצור באמצע החיים ולהתחיל לעשות שינויי עומק בחיים הדיגיטליים. הם מסביבנו, מהווים מרחב עבודה, למידה, פנאי ותקשורת שחולשים על כל תחומי חיינו. לא פשוט אבל מאוד אפשרי – בעזרת תהליך הדרגתי ומודע, מתוך תקשורת עם הסביבה שלנו, בסקרנות ובכמיהה להתפתחות, ביחד.
במהלך אתגר ה-30 יום אנחה אתכם כיצד להכנס לניקוי, לשהות בו ולצאת ממנו בהדרגה ומתוך יצירה של אורח חיים חדש ומודע יותר.
מנסיוני מה שמגלים מאוד מהר – הוא שכולנו באותה סירה.
לכולנו יש תחושה מתמדת של חוסר-שליטה כשזה נוגע להרגלי השימוש שלנו.
לכולנו יש חוויה של עודף, עומס וסטרס.
לכולנו יש הרגלים שנשמח להפטר מהם.
כולנו, כך או אחרת – מכורים.
בתַּכְלֶ'ס הכי כיף לפרוש ביחד. לא פשוט לעצור באמצע החיים ולהתחיל לעשות שינויי עומק בחיים הדיגיטליים. הם מסביבנו, מהווים מרחב עבודה, למידה, פנאי ותקשורת שחולשים על כל תחומי חיינו. לא פשוט אבל מאוד אפשרי – בעזרת תהליך הדרגתי ומודע, מתוך תקשורת עם הסביבה שלנו, בסקרנות ובכמיהה להתפתחות, ביחד. במהלך אתגר ה-30 יום אנחה אתכם כיצד להכנס לניקוי, לשהות בו ולצאת ממנו בהדרגה ומתוך יצירה של אורח חיים חדש ומודע יותר. מנסיוני מה שמגלים מאוד מהר – הוא שכולנו באותה סירה. לכולנו יש תחושה מתמדת של חוסר-שליטה כשזה נוגע להרגלי השימוש שלנו. לכולנו יש חוויה של עודף, עומס וסטרס. לכולנו יש הרגלים שנשמח להפטר מהם. כולנו, כך או אחרת – מכורים.
מה כולל האתגר ואיך זה קורה בפועל?
האתגר כולל 30 יום של התבוננות מעמיקה ומשחררת בחווייה הדיגיטלית והתמסרות לחיי פנאי ומנוחה שמחוץ למסך.
הוא מחולק בגדול ל-3:
– הכנה ובניית תשתית תומכת למינימליזם דיגיטלי
– הניקוי עצמו
– חזרה הדרגתית לשיגרה דיגיטלית מייטיבה
בשל הרצון לשמר מרחב ניקוי הכולל כמה שפחות הסחות-דעת דיגיטליות, הפורמט יורכב מתוכן יומי במייל ומפגשי זום בלייב (יהיו הקלטות למשתתפים שלא יוכלו להגיע). התוכן במייל כולל המלצות לתרגול ולהתבוננות ומפגשי הזום להעמקה בנושאי ליבה של 'תודעה הצלולה בעולם דיגיטלי', תרגול מיינדפולנס ופתיחת מרחב לשיתוף, שיח ושאלות ותשובות.
האתגר כולל 30 יום של התבוננות מעמיקה ומשחררת בחווייה הדיגיטלית והתמסרות לחיי פנאי ומנוחה שמחוץ למסך. הוא מחולק בגדול ל-3: – הכנה ובניית תשתית תומכת למינימליזם דיגיטלי – הניקוי עצמו – חזרה הדרגתית לשיגרה דיגיטלית מייטיבה בשל הרצון לשמר מרחב ניקוי הכולל כמה שפחות הסחות-דעת דיגיטליות, הפורמט יורכב מתוכן יומי במייל ומפגשי זום בלייב (יהיו הקלטות למשתתפים שלא יוכלו להגיע). התוכן במייל כולל המלצות לתרגול ולהתבוננות ומפגשי הזום להעמקה בנושאי ליבה של 'תודעה הצלולה בעולם דיגיטלי', תרגול מיינדפולנס ופתיחת מרחב לשיתוף, שיח ושאלות ותשובות.
- 30 יום של אהבה עצמית והתפתחות תודעתית
- 8 מפגשי זום מקוונים (בלייב) של כשעה (2 מדי שבוע)
- כל המפגשים מוקלטים וניתנים לצפייה עצמאית
- הנחיות יישומיות לתרגול, למידה והטמעה של הרגלים חדשים
- תמיכה אישית דרך המייל וליווי ותמיכה חברתית במפגשי זום
המפגשים יתקיימו בזום בימי ב' ו-ה' בשעה 12:00-13:00
בתאריכים 1.2, 4.2, 8.2, 11.2, 15.2, 18.2, 22.2, 25.2
מדגם נושאים שניגע בהם, בגדול:
- כלכלת תשומת לב וגורמים חיצוניים שנלחמים על תשומת הלב שלנו
- כלים שונים לשמירה על מרחב דיגיטלי נקי מהסחות דעת
- עיצוב מרחבים פיזיים ודיגיטליים לתמיכה באורח חיים מאוזן בעולם דיגיטלי
- הטמעה של הרגלי שימוש וצריכה מאוזנים
- כלים מעולם המיינדפולנס להתמודדות עם הסחות דעת פנימיות
- חשיבה ביקורתית כלפי הכלים השונים שאנחנו עובדים איתם
- יצירת איזון נכון בין עבודה ופנאי, בין מסכים לבין מפגשים בלתי מתווכים עם המציאות
- ההנאה שבהחמצה - תרופת הנגד לפחד מהחמצה
הנה קצת משתתפים מרוׁצים:
למי זה מתאים?
- מי שמרגיש שהוא מכור לטלפון או למדיות חברתיות
- מי שמנסה לעבוד וליצור בעולם החדש, אך מתקשה להתגבר על הרעש הדיגיטלי מסביב
- מי שרוצה להביא אל הבית והמשפחה גישה חדשה והוליסטית להתנהלות עם מסכים
- מי שרוצה לקחת חלק בתנועה הולכת וגדלה של מתפכחים מהתרדמת הדיגיטלית
- מי שחשוב לו לשמור על איזון בין עבודה לחיי פנאי ומשפחה
מי אנחנו?
היי, גלעד פלד - נעים להכיר.
אני חווה שהשליחות שלי היא לגשר בין הקסם שבפשטות לחוויה הדיגיטלית. בסיבוב המקצועי הקודם שלי הייתי מטפל ועסקתי בצמחי מרפא. אני טבעוני, מגדל לעצמי ירקות, רץ כמעט-יחף ויש לי עוד כל מיני מאפיינים כמעט קלישאתיים של השבט שלי.
מנגד, בשנים האחרונות אני מנהל עסק דיגיטלי בשם "הספירלה" שנותן פתרונות שיווקיים לעסקים. אני גם מלווה אנשים, עסקים ויוצרים בדרך הפרודוקטיביות ההוליסטית.
המרחב הדיגיטלי, איך נאמר – במרכז חיי. אני מעביר בו שעות רבות, מתבסס עליו לפרנסתי, לומד ממנו הרבה, הוא מקור לרבים מקשריי החברתיים ועוד ועוד.
בגלל שחיי מלאים מזה ומזה, האיזון מאוד חשוב לי. אני מוצא שנקודת האיזון מאפשרת לי חיים מלאים ועשירים יותר בעשייה משמעותית וביצירה.
ועכשיו אני רוצה לחלוק איתכם את מה שלמדתי בדרך, בתקווה שגם אתם תמצאו את נקודת האיזון שלכם, תהיה היכן שתהיה.
אני חווה שהשליחות שלי היא לגשר בין הקסם שבפשטות לחוויה הדיגיטלית.
בסיבוב המקצועי הקודם שלי הייתי מטפל ועסקתי בצמחי מרפא. אני טבעוני, מגדל לעצמי ירקות, רץ כמעט-יחף ויש לי עוד כל מיני מאפיינים כמעט קלישאתיים של השבט שלי. מנגד, בשנים האחרונות אני מנהל עסק דיגיטלי בשם "הספירלה" שנותן פתרונות שיווקיים לעסקים. אני גם מלווה אנשים, עסקים ויוצרים בדרך הפרודוקטיביות ההוליסטית.
המרחב הדיגיטלי, איך נאמר – במרכז חיי. אני מעביר בו שעות רבות, מתבסס עליו לפרנסתי, לומד ממנו הרבה, הוא מקור לרבים מקשריי החברתיים ועוד ועוד. בגלל שחיי מלאים מזה ומזה, האיזון מאוד חשוב לי. אני מוצא שנקודת האיזון מאפשרת לי חיים מלאים ועשירים יותר בעשייה משמעותית וביצירה.
ועכשיו אני רוצה לחלוק איתכם את מה שלמדתי בדרך, בתקווה שגם אתם תמצאו את נקודת האיזון שלכם, תהיה היכן שתהיה.
היי, סופיה אפל מורנו - נעים להכיר.
מורה למיינדפולנס, יוגה ומדיטציה. צועדת בדרך הזו ב15 השנים האחרונות וחוקרת התפתחות אישית, רוחניות ושיפור חווית החיים הכללית בעולם. מתגוררת בגליל המערבי, אוהבת טבע, פשטות ועם זאת גם מאוד מחוברת לעולם העיסקי והדיגטלי. אחרי המון שנים של חיפוש, היום אני רואה את הרוחניות כדבר מאוד פרקטי, מעשי ופשוט שנמצא בחיים ובעשייה היום יומית. תרגול, התמדה, ונחישות הן אולי לא מילים סקסיות אבל הן מצמיחות ולוקחות אותי הלאה. אחרי שראיתי איזה שינוי עצום התרגול היומיומי הביא לחיים שלי, אני מתרגשת ושמחה כל פעם מחדש ללמד אנשים את אותן טכניקות קלות וברות יישום שלמדתי לשיפור חווית החיים בעולם.
מורה למיינדפולנס, יוגה ומדיטציה. צועדת בדרך הזו ב-15 השנים האחרונות וחוקרת התפתחות אישית, רוחניות ושיפור חווית החיים הכללית בעולם. מתגוררת בגליל המערבי, אוהבת טבע, פשטות ועם זאת גם מאוד מחוברת לעולם העיסקי והדיגטלי. אחרי המון שנים של חיפוש, היום אני רואה את הרוחניות כדבר מאוד פרקטי, מעשי ופשוט שנמצא בחיים ובעשייה היום יומית. תרגול, התמדה, ונחישות הן אולי לא מילים סקסיות אבל הן מצמיחות ולוקחות אותי הלאה. אחרי שראיתי איזה שינוי עצום התרגול היומיומי הביא לחיים שלי, אני מתרגשת ושמחה כל פעם מחדש ללמד אנשים את אותן טכניקות קלות וברות יישום שלמדתי לשיפור חווית החיים בעולם.
עדיין אין תאריך לתהליך הקרוב
אבל אפשר להשאיר פרטים בטופס ואני מבטיח לעדכן כשיהיה.
מצטרפים? מלאו את הטופס ותועברו לדף תשלום נוח ומאובטח
