האם אי פעם חשבת שזה חשוב להשתעמם?
כולנו חווים שיעמום מדי פעם. להשתעמם עלול לגרום לתחושת חוסר שקט ותסכול, כמו גם לתחושת נינוחות ושלווה. כבר הוכח ששיעמום קשור ליצירתיות, פרודוקטיביות מוגברת, בריאות נפשית משופרת ואפילו קבלת החלטות טובה יותר. כאשר אנחנו לומדים לאמץ את השיעמום ולהשתמש בו כאמצעי לצמיחה, אנחנו יכולים לקצור את היתרונות.
אבל מרוב שאנחנו רגילים לברוח מתחושות לא-נעימות ובלחיצת כפתור, אנחנו כבר לא באמת זוכרים איך זה מרגיש להשתעמם…
למה כל כך קשה לנו להשתעמם?
כחברה, התרגלנו לקבל גישה מיידית למידע, בידור ותקשורת בכל זמן נתון. הגירוי הקבוע הזה יוצר לולאת משוב שבה המוח שלנו מותנה לצפות לסיפוק מיידי. בשל כך, קשה לנו להמתין בסבלנות או ליהנות מפעילויות הדורשות תשומת לב או מיקוד ממושכים.
לולאת משוב זו מתחזקת על ידי האופן שבו הטכנולוגיה מעוצבת כדי להיות מאוד ממגנטת וממכרת. עם הרשתות החברתיות, למשל, תוכן והתראות חדשים צצים כל הזמן כדי לשמור אותנו גוללים דרך הניוזפיד. באופן דומה, פלטפורמות סטרימינג כמו נטפליקס או יוטיוב מספקות מבחר אינסופי של תוכניות וסרטונים, מה שמקל על ללכת לאיבוד במעגל הצפייה הבלתי נגמר.
הגישה המתמדת הזו לסיפוק מיידי מקשה עלינו להשתעמם. יש לה גם השפעות שליליות על היכולת שלנו להתמקד, על מערכות היחסים שלנו ועל הרווחה הכללית שלנו. הצורך המתמיד בגירוי יכול להוביל לתחושות של חוסר שקט או חוסר שביעות רצון, גם כשאנחנו עושים משהו שאנחנו נהנים ממנו.
היתרונות של השיעמום לבריאות הנפש
לעתים קרובות חושבים שהשיעמום הוא דבר שלילי, אבל האמת היא שחשוב להשתעמם לטובת הבריאות הנפשית שלנו.
ראשית, שיעמום יכול להיות סימן לכך שאנחנו צריכים לקחת הפסקה ולתת למוח שלנו מנוחה. החיים שלנו מהירים ומעוררים כל הזמן, ולכן חיוני לקחת הפסקה. תחושת שיעמום עשויה להצביע על כך שכדאי לנו להתנתק מהטכנולוגיה ומהמדיה החברתית ולעסוק בפעילויות המאפשרות לנו להוריד את המתח ולהירגע.
שנית, שיעמום יכול להוביל להתבוננות עצמית והתבוננות פנימה. ללא הסחות דעת, יש לנו הזדמנות להתמקד במחשבות וברגשות שלנו, מה שיכול להיות כלי רב-ערך לצמיחה אישית ולהתפתחות.
לבסוף, חשוב להשתעמם כדי לספק לעצמנו הזדמנות לעסוק בפעילויות הדורשות תשומת לב ומיקוד ממושכים. פעילויות כמו קריאה, כתיבה, ציור או נגינה בכלי יכולות להיות מתגמלות מאוד. עם זאת, לעתים קרובות הן דורשות רמה של מיקוד ומחויבות שקשה למצוא בחיינו המהירים. שיעמום יכול לספק את ההזדמנות המושלמת לעסוק בפעילויות אלו.
איך להתגבר על הפחד משיעמום
זה יכול להיות מאתגר להתגבר על הפחד להשתעמם. הנטייה שלנו היא להרגיש שכדי למנוע שיעמום, אנחנו חייבים להיות כל הזמן מגורים ממשהו. אנחנו יכולים להתחבר מחדש למחשבות ולרגשות שלנו בכך שנקדיש זה לעצמנו וללהיות לבד. כתוצאה מכך, אנחנו יכולים להשיג בהירות ולהתמקד במה שהכי חשוב לנו.
על ידי מאמץ מודע להיות לבד עם המחשבות שלנו, אנחנו יכולים ללמוד להעריך את השקט של הרגעים ולהיות מודעים יותר לסביבתנו. כך, אנחנו מסוגלים לפרוץ את החסימות המנטליות שעוצרות אותנו מלהגיע ליעדים שלנו. אנחנו יכולים לנצל את הזמן הזה לעיסוקים יצירתיים, כגון כתיבה יומן או חקר רעיונות חדשים.
חשוב להשתעמם כי שיעמום הוא חלק נורמלי מהחיים. אנחנו צריכים להכיר בכך שזה בסדר שיש רגעים של שיעמום וזה לא אומר שמשהו לא בסדר איתנו או שהחיים שלנו לא מעניינים.
כיצד להשתמש בשיעמום כדי למצוא השראה ולהגביר את הפרודוקטיביות
על ידי אימוץ השיעמום, אנו יכולים לפתוח את עצמנו לאפשרויות חדשות. אנחנו יכולים לאתגר את החשיבה שלנו ולפתח פתרונות יצירתיים. זה חשוב להשתעמם כי זה יכול לעזור לנו לצאת מאזור הנוחות ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלנו תוך כדי שאנחנו מאפשרים לעצמנו להרהר בעבודתנו.
כשאנחנו משועממים, אנחנו נאלצים למצוא משהו חדש ושונה כדי לעורר את הדמיון שלנו. שיעמום הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתהליך היצירה. הוא מעודד אותנו לקחת סיכונים ולחשוב מחוץ לקופסה, מה שיכול להוביל לרעיונות חדשניים שאם לא כן, אולי היינו מתעלמים מהם. יתר על כן, השיעמום עוזר לנו לזהות אזורים לשיפור ולחשוף פתרונות פוטנציאליים שלא שקלנו קודם לכן על ידי יציאה מהעבודה שלנו.
אנו יכולים לפתוח אפשרויות חדשות בעבודתנו כאשר אנו משתמשים בשיעמום כמקור השראה וגם כדי להגביר את הפרודוקטיביות שלנו על ידי מתן זמן לעצמנו.
לסיכום
שיעמום הוא לא משהו שצריך לחשוש ממנו, להיפך – הוא משהו שכדאי לאמץ אותו. על ידי זה שאנחנו לומדים למה חשוב להשתעמם ולהעריך את היתרונות של השיעמום, נוכל למצוא בחיינו יצירתיות, הגשמה וחוסן נפשי גדולים יותר.
לולאת המשוב של סיפוק מיידי היא חרב פיפיות. היא מספקת לנו בידור ואסקפיזם, אבל היא מקשה עלינו להיות סבלניים ולהתמקד ברגע הנוכחי. חשוב לנו להיות מודעים לאופן שבו הלולאה הזו משפיעה על חיינו, ולמצוא דרכים להתנתק ולעסוק בפעילויות הדורשות מיקוד ותשומת לב מתמשכים.
בפעם הבאה שאנחנו משתעממים, במקום להושיט יד לטלפון שלך או לנסות למלא את החלל בהסחות-דעת, נשב עם השיעמום ונראה לאן זה הוא לוקח אותנו. אנחנו עשויים להיות מופתעים ממה שנלמד.
